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Fahrangst überwinden in Bern – Dein Fahrplan zur angstfreien Fahrt

  • Autorenbild: Stefan Plüss
    Stefan Plüss
  • vor 10 Minuten
  • 2 Min. Lesezeit

Driving School Stefan | Lesezeit: ~6 Minuten

Du spürst Herzrasen, schwitzige Hände oder sogar Panik, sobald du ans Autofahren denkst? Du bist nicht allein: Rund jede fünfte Person in der Schweiz kämpft laut aktuellen Studien mit Fahrangst (Amaxophobie). Doch die gute Nachricht ist: Angst ist lernbar – und somit auch überwindbar. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Fahrangst Schritt für Schritt hinter dir lässt – basierend auf den erprobten Methoden von Driving School Stefan in Bern.


Was genau ist Fahrangst – und warum tritt sie auf?

Fahrangst ist mehr als ein mulmiges Gefühl. Sie kann sich äussern durch:

  • rasenden Puls, Atemnot, Schweissausbrüche

  • Gedankenkreisel („Ich verliere die Kontrolle!“)

  • Vermeidung bestimmter Strecken (z. B. Autobahn oder Tunnel)


Die häufigsten Auslöser sind:

  1. Autobahn‑Angst – hohe Geschwindigkeit und dichter Verkehr.

  2. Tunnel‑Angst – Enge, fehlende Fluchtmöglichkeiten, Lichtwechsel.

  3. Trauma nach Unfall – negative Erinnerung, Flashbacks.

  4. Fahrpause – lange nicht mehr gefahren, Selbstzweifel.

  5. Allgemeiner Leistungsdruck – „Andere behindern“, Parkstress in der City.


5‑Schritte‑Plan von Driving School Stefan

1 | Kostenloses Kennenlern‑Gespräch

Wir analysieren deine individuelle Situation und legen realistische Etappenziele fest.

2 | Mentales Warm‑up & Atemtechniken

Kurze Übungen, die du sogar im Stau anwenden kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen.

3 | Begleitete Fahrsicherheit (Exposition light)

Gemeinsame Fahrten – zuerst auf ruhigen Strecken, dann langsam steigende Reizintensität (Autobahn, Tunnel).

4 | Geführte Selbstfahr‑Sessions

Du sitzt am Steuer – entweder in meinem modernen Fahrschulauto oder in deinem eigenen Fahrzeug, wenn du das bevorzugst. Ich sitze neben dir, beobachte ruhig und gebe dir behutsam Feedback, sobald eine sichere Gelegenheit ist. So gewinnst du Schritt für Schritt Selbstvertrauen, behältst aber stets die Kontrolle.

5 | Reflexion & Zukunftsplan | Reflexion & Zukunftsplan

Nach jeder Session evaluieren wir Fortschritte, passen Strategien an und sichern langfristige Erfolge.


Erfolgsgeschichte: Mara (32) aus Bern fährt wieder Autobahn und hat ihre Fahrangst überwunden

„Nach einem Auffahrunfall war ich drei Jahre lang nicht mehr auf der A1. Nach nur vier Sitzungen mit Stefan fahre ich jetzt wieder allein bis Zürich – ohne Panik!" – Mara F.
Mara hat ihre Fahrangst überwunden.
Mara hat Ihre Fahrangst überwunden

Häufig gestellte Fragen (FAQ)


Wie läuft das Coaching genau ab?

Nach einem kostenlosen Kennenlern‑Call definieren wir dein persönliches Ziel. Danach treffen wir uns zu begleiteten Fahrstunden, in denen der Schwierigkeitsgrad behutsam steigt. Nach jeder Session erhältst du Feedback und kleine "Hausaufgaben", damit Fortschritte nachhaltig verankert werden.

Muss ich sofort auf die Autobahn oder durch den Tunnel fahren?

Nein. Wir starten auf verkehrsarmen Strecken. Erst wenn du dich sicher fühlst, wechseln wir auf Autobahn, Tunnel oder andere Stress‑Szenarien – immer in deinem Tempo.

Wie viele Sitzungen brauche ich im Durchschnitt?

Erfahrungsgemäss erreichen die meisten Teilnehmer ihr Ziel in 4–6 Doppelstunden. Manche benötigen weniger, andere etwas mehr – das Tempo bestimmst du.

Kann ich das Coaching in meinem eigenen Auto absolvieren?

Ja. Sobald wir eine Basis‑Sicherheit aufgebaut haben – und dein Fahrzeug technisch einwandfrei ist – können wir in dein Auto wechseln, damit du dich in deiner gewohnten Umgebung sicher fühlst.

Brauche ich einen Führerausweis oder reicht ein Lernfahrausweis?

Ein gültiger Führerausweis ist ideal, aber auch mit Lernfahrausweis können wir starten. Wir passen das Programm entsprechend an.

Was passiert, wenn die Angst später wieder auftaucht?

Du erhältst von mir einen Werkzeug‑Koffer aus Atem‑ und Fokusübungen sowie Checklisten. Bei Bedarf kannst du jederzeit eine Auffrischungs‑Session buchen, um sicherzustellen, dass du langfristig angstfrei bleibst.



Dein nächster Schritt – jetzt handeln!

 
 
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